praca w

Cześć, zwracam się z zapytaniem o moje możliwości. Mam 180 cm, 75kg, czas na 60m 8 sekund, da się coś z tego wycisnąć? Jest sens trenować 100, 200 metrów? Wiem, że technika u mnie kuleje, szczególnie praca rąk, więc jest co poprawiać. Edit: 16 lat rocznikowo Zmieniony przez - emade24 w dniu 2013-05-16 16:42:36

Czesć. Mam 22 lata, waga 60 kg, wzrost 175cm. Mozliwosc treningu mam tylko niestety co 2 tyg. Taka praca. Nie na silowni ale u kolegi, posiada trochę sprzętu. Napewno chcialbym troche przytyc i rozbudowac sylwetke i zwiekszyc troche sile. Prosilbym o porady tj. Jak sie ew. odzywiac, czy jakies suplementy brac. Jak zly dzial to przepraszam ale [...]

więc jak możecie pomóżcie... co zrobic żeby mieć naprawde ładny brzuch i konkretnie wyrzeźbiony oraz konkretnie wyrzeźbiony biceps i triceps?? ja mam juz mase bo przy 17 latach 187cm wzrostu i 90kg i po 3mcach ćwiczeń cos sie zaczyna pokazywać ..... ale to nieto.... dzienkss praca i cierpliwosć a napewno sie uda...

Witam, trenuje od ponad roku regularnie w domu ( dieta od 7 miesięcy) Lece w mase i nie jestem w stanie wszamać więcej, często również brakuje czasu praca po 10h mało czasu na jedzenie, planuje kupić sobie białko żeby bo troche mi tego białka w diecie brakuje. Jakie białko możecie polecić Chodzi mi głównie o smak a przede wszystkim o jakośc ( do [...]

Co oznacza fakt, że mimo dawno spożytego posiłku mam energię, siłe na trening? Podaję przykład: zjadłem słodycze przez pracą na budowie, popracowałem 3-4 godziny, bo to było po szkole, po czym zrobiłem 2 godzinny trening na którym miałem full energii. Co oznacza ten fakt? Czego w organizmie mam dużo? Jakiego związku, od czego to zależy?

Witam. Prosze o sprawdzenie czy dobrze rozłozylem diete. Mam 34 lata , 171 cm wzrostu, i waze 77 kg Praca siedzaca , silownia (FBW) 3x w tygodniu. Okno zywieniowe 20/4. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bdd03f6e02a460eb960b5cb646b4b9d.jpg Zmieniony przez - gregbruk w dniu 2015-03-13 13:46:50

witam, od razu przejdę do rzeczy - jestem dość szczupły 180cm, 65kg, ale brzuch jednak rośnie. Mało ruchu, praca przy kompie 9-17 jednak daje się we znaki. zaczynam znowu biegać 3x w tygodniu + trening domatora jaki znalazłem na forum, tylko potrzebuje porady dotyczącej odżywiania. Nie chcę chudnąć, bo jednak będę jak szkielet :) pzdr

Witam. Ostatnio bazując na danych z kalkulatora BMR ułożyłem taką dietę. Co dorzucić/ wyrzucić aby budować w miarę czystą masę, bez zalewania sie tłuszczem? Dzięki za odpowiedzi. O mnie: 20 lat, 180 cm wzrostu, 87 kg wagi, trening 5 razy w tygodniu, praca fizyczna. /SFD/Images/2015/10/15/72fa46f66ebb4a939552a345d67b169d.jpg

Cześć mieszkam obok małego miasta w którym nie ma żadnego klubu czy trenera i mam pytanie bo chciał bym zacząć trenować boks po szkole i przed pracą Ale czy dam rady ogarniać temat bez trenera jest to możliwe

[...] i od pól roku szukam pracy. jakby ktoś z rejonu miał cos to walcie jak w dym. Pracowałem jako windykator, handlowiec, a ostatnio jako logista w firmie górniczej. Mam teraz zasiłek i wezmę cokolwiek - najlepiej bez umowy (kierowca, praca fizyczna napradę obojętnie co). GG 7643980. kom. 883421174 Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-05-19 13:16:55

Poszukujemy sprzedawcy-konsultanta do nowego sklepu Vitamin-shop w Belfascie w Irlandii Pólnocnej. Mile widziani sa instruktorzy fitness i kulturystyki oraz dietetycy lub osoby z doświadczeniem w sprzedaży w podobnym sklepie. Wymagany jest dobry j.angielski. Praca na pełny etat od miesiąca lutego. CV prosimy przesyłać na e-maila: [...]

Witam, Dzisiaj jak i w niektóre poprzednie dni niespodziewanie poczułem nagły wzrost adrenaliny, bez żadnego zagrożenia, bez robienia czegoś ekstremalnego itp, zwyczajnie zajmowałem się swoją praca gdzie nie ma styczności z żadnym niebezpieczeństwem Co może być tego powodem? Dziękuję z góry za pomoc i pozdrawiam

[...] zaczynam pracowac, no i chcialbym prace z silownia polaczyc. Ale rano musze wstawac o 6 przerwe mam o 12 i zbijamy na chate gdzies kolo 17. Wiec co powinienem jesc przed praca w czasie przerwy i po pracy, zeby byla odpowiednia regeneracja i miesnie sie nie zniszczyly. Podkreslam ze jest to robota na budowie dokladnie kladzenie parkietu [...]

witam wszystkich trenuje 5 razy w tygodniu od pon-pt ,sb-ndz regeneracja .Chciałbym zacząć jeździć rowerem do pracy odległość to 5,8 km w jedną stroną praca fizyczna system 2 dni pracy 1 wolny i mam następujące pytania : 1.Czy takie połączenie nie doprowadzi do spadków ? 2.Jak się ma sprawa treningu nóg ?

A wiec po raz kolejny praca na brzuchem, wiadomo kraty nie bedzie poki sie bf nie zredukuje, ale trzeba uspokoić sumienie, jednak nie chce juz katowac absu i a6w. Na siłce 3 razy w tygodniu, jak katowac maćka, ile robić seri, ćwiczen, bo powiem że nigdy tak brzucha nie trenowałem ( zawsze włąsnie abs albo a6w). Co byście polecili?

Witam. Od dłuższego już czasu mam dość sporego i pokręconego żylaka na prawej łydce, nie boli mnie aż tak bardzo ale czasami poszczypuje. Czy ktoś z forumowiczów miał podobny problem i go wyleczył ? Na siłowni ćwiczę dość długo ale nie forsuje się i nie podnoszę Bóg wie jakich ciężarów. Tryb życia mam siedzący niestety taka praca.

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu FBW. Mianowicie nie zawsze jestem w stanie złapać godzinę czasu na pełen trening FBW- wiadomo-praca i rodzina. Zastanawiam się czy podział całego godzinnego treningu na 2x30 minut ma sens? Przykładowo rano zrobiłbym największe partie mięśni: nogi, plecy i klata a pod wieczór: barki, triceps i biceps. Co o tym [...]

Witam posiadam 2 pierwsze z wymienionych odżywek mam zamiar dokupic sobie Mass Up . prosze o podanie dawkowania oraz czy ten środek współgra z resztą . Mozna powiedzieć ze utrztmuje połowe diety ponieważ praca nie daje warunków na utrzymanie całkowitej diety na mase . staż treningowy 2 lata . Prosze o Pomoc :)

Witam. Mam 17 lat 175 cm wzrostu i 59 kg wagi . Trenuje w klubie pilkarskim (pilka nozna) i tutaj moje pytanie. Chcial bym rozbudowac troche mase miesniowa, poprawic kondycje itp. Co mogli byscie mi polecic ? Treningi mam ciezkie 5x w tygodniu po 2h (biegi, silownia, praca nad poszczegolnymi miesniami bez uzycia przyrzadow, gierka)

[...] by mi ktoś wyliczyć wartosci kaloryczne bialka wegla i tluszczy na dzien na poprawienie masy ? ponieważ chce ułozyc sobie diete jak narazie cw od 3 miesiecy bez diety i żadnycvh odzywek pleć Mężczyzna Wieka 20 lat wzrost 181 cm tryb życia średnio aktywny ćwiczenia 3 razy w tygodniu i praca czasami gram w siatkówke ale rekreacyjnie waga 70 kg